Träningen ska ta Annsi tillbaka till toppen

För henne själv var det en fullständig nödvändighet. När första chocken lagt sig efter att ha insett hur lång väg hon hade tillbaka efter olyckan gick det upp för henne att hon hade två val: rehabträna ordentligt, eller inte komma tillbaka i sadeln alls.
– Jag upptäckte hur lätt kroppen kompenserar något som är fel. Man blir sned och bygger fel muskler, säger hon.

Så Annsi gav järnet – och det gör hon fortfarande. Men numera för att må riktigt bra.
– Jag vill kunna leva mitt bästa liv om tio år och det är upp till mig själv att det blir så, säger 34-åringen.
– Träningen ger inte endast en må-bra-känsla, den gör också att man bättre kan klara eventuella fall, säger Annsi, som efter ett antal dramatiska fall verkligen vet vad hon talar om.

Ryttare är starka i ryggen och bålen och har viss benstyrka, särskilt på insidan och baksidan av låren.
– Alla muskelgrupper behöver tränas, så det blir en allsidighet. Det är ju så vi tänker när vi bygger upp våra hästar. Det gäller för oss ryttare också.

Ju smidigare, desto bättre.
– Alla har ont någonstans, träning gör att man kan hjälpa sig själv att må bättre.
Exakt hur man ska träna kan Annsi inte ge råd för.
– Man ska ha individuella program, men allsidig träning är normen. En fjärdedel av mina pass är rörlighetsträning. Man blir ganska statisk i sadeln.

Många ryttare är idag angelägna att hålla igång sin kropp.
– Jag önskar att elitryttarna mera påtagligt visar att de tränar. Detta påverkar ungdomarna, som gärna gör som sina idoler. Kanske skulle grunden läggas på ridskolorna där varje lektion kunde inledas med en löpning runt ridhuset och sedan följas av några andra, korta uppvärmningsövningar innan eleverna får sitta upp.

För Annsi tog det åtta månader att komma tillbaka efter olyckan. Tack vare fortsatt träning kan hon idag rida tre-fyra hästar om dagen. Hon klarar dessutom att undervisa tre dagar i veckan på Bökebergsgymnasiet utanför Svedala, och att ta hand om 70-80 privata elever. Och snart är hon själv tillbaka i svår klass, med nya, egenutbildade hästar.

Se hur Annsi själv tränar. Här ger hennes personliga tränare några tips på övningar:

Foto/film: Lottapictures