Träna sitsen med No Stirrup November

No Stirrup November är en trend som går ut på att rida hela november månad utan stigbyglar. Det ger både bättre balans, styrka och sits.

Skippa skumpet

Ett vanligt problem som många ryttare tampas med är att det skumpar, och speciellt i traven. Sitsexperten och ridläraren Mari Zetterqvist Blokhuis ger sina bästa tips för att minska skumpet och optimera ridningen utan stigbyglar.

Att plocka bort stigbyglarna kan vara både ovant och riktigt läskigt. Därför kan det vara bra att sätta fast ett handtag på sadeln som man kan ta tag i om man tappar balansen. Handtaget kan också vara till hjälp om det är svårt att komma ner i sadeln.
– Jag brukar själv ha ett handtag på min dressyrsadel. Dra i handtaget så du kommer lite längre fram i sadeln för ju längre bak man kommer i sadeln, desto skumpigare blir det. Det handlar om att komma på sadelns djupaste del. Det är lätt gjort att när hästen skjuter på så kommer ryttaren efter och då åker ryttaren lite tillbaka i sadeln, säger Mari Zetterqvist Blokhuis.

Mjuka upp höften

Mari Zetterqvist Blokhuis förklarar att ryttare lätt blir stela i sina höfter. Hon tipsar om att göra uppmjukande övningar och stretcha höftböjaren.
– Stretchar höftböjaren så att man kan släppa ner benen. För sitter man och drar upp knäna och klamrar sig fast så blir det bara ännu skumpigare. Man behöver slappna av i benen så att man verkligen kommer ner i sadeln.

För att inte skumpa är det också viktigt att slappna av och sitta djupt i sadeln.
– Det gäller att verkligen komma ner på sittbenen för klämmer man sig fast då åker man bara upp ur sadeln och det blir ännu skumpigare. Efter en stund utan stigbyglar så slappnar man av automatiskt i benen eftersom det inte går att sitta och klämma hela tiden för då blir man supertrött i benen. Men det man också kan göra är att känna att man verkligen kommer ner på sittbenen. Man tar ett ben i taget och lyfter upp knät och sedan ut lite snett åt sidan och sedan släpper ner för att kolla att man verkligen kommer ner. Man kan även i skritt, trav och galopp försiktigt lyfta ut benet, förklarar Mari Zetterqvist Blokhuis.

Samtidigt vill hon påpeka att det inte är bra att rida utan stigbyglar hela tiden.

– Rid inte för länge utan stigbyglar eftersom man som ryttare kommer ner med mer kraft på hästens rygg när man inte har något stöd i stigbygeln.

Håll till godo – tre bra övningar!

Ridsport har även samlat tre övningar från proffsryttare och tränare som passar alldeles utmärkt att rida utan stigbyglar:

Hopptränaren E-G Haking tipsar om att galoppera över bommar utan stigbyglar, för att rida med hästen. Det kan räcka med en bom som du rider över utan stigbyglar.

– Det viktigaste är att inte hålla balansen i hästens mun om du står upp. Om du sitter ner är det viktigt att inte sitta emot hästen över cavalettibommar, för då ger du hästen signalen att gå, och sedan kommer tygeln och säger tvärt om, säger E-G Haking.

Egentligen är hans bästa råd att hoppa barbacka.
– Då måste du vara med hästen. Om du drar för mycket i tygeln hamnar du på manken, och då gör det ont, förklarar E-G Haking. Fler övningar från Haking finns att läsa här.

Jens Fredricsons bästa tips

Jens Fredricson tipsar i sin serie God ridning med Jens Fredricson om att rida lätt utan stigbyglar. Här får man inte inte klämma för mycket med benen utan använda din balans och spänst.

Han säger också att galopparbete utan stigbyglar är en otroligt bra övning. Med bra balans och position i sadeln får du en mycket effektiv inverkan på hästen i galopparbetet.

Felicias Grimmenhags klockrena övning – för alla ryttare

Pararyttaren Felicia Grimmenhag som alltid rider utan stigbyglar, eftersom hon har amputerade ben, visar en bomövning som går alldeles utmärkt att rida utan stigbyglar. Du kan läsa och se hela hennes övning här.