”Vi måste träna på att ta chanser”

När vi blir rädda behöver vi förstå varför kroppen reagerar som den gör för att inte ge upp och låta oinbjudna känslor diktera villkoren för oss. När vi vill fly kanske vi i stället borde stanna kvar och slåss.

Om vi lär oss att hantera hjärtat i halsgropen, andningen och vårt rationella sinne som ställt sig på paus, hittar vi också det som triggar våra hjärnspöken.

Det anser Camilla Prager, som har personlig erfarenhet av rädsla för ridning. En ridolycka gjorde henne delvis invalidiserad i sin ena arm och utlöste en häftig mental reaktion.

Vad hade du behövt för hjälp av andra när det här hände?
– Jag fick höra att ”du som är så erfaren ska väl inte vara rädd”. Jag försökte vara duktig och tänkte att jag borde skärpa mig. Men om man väl blivit rädd lyssnar man inte. Hur många gånger har vi inte fått höra när vi ramlat av att ”upp i sadeln så fort som möjligt igen”? Det vi behöver då är att hitta tillbaka till en situation där vi känner oss trygga.
– Jag började utbilda mig i mental rådgivning för att förstå mig själv. Samtidigt såg jag behov i min omgivning och började coacha andra. Hästvärlden visade sig vara full av ryttare som kände sig begränsade av sina hjärnspöken.

Hur kommer man tillbaka?
– Gör det lätt för dig till en början. Sätt dig i en situation där du kan lyckas. När vi återupprepar något där vi redan har misslyckats är det lätt att misslyckas igen. Det blir som en självuppfyllande profetia. Rösterna i huvudet har vunnit.
– Jag hade en kund, en kvinna som arbetade tillsammans med sin far och bror och som hela tiden jämförde sina prestationer med deras. Pressen började stegvis sätta krokben för henne. Rädslan att göra fel hade vaknat. Det roligaste som fanns blev plötsligt till en mardröm. ”Att inte ha kontroll när jag rider ut, till exempel när hästen inte vill gå framåt, då vänder jag. Jag blir rädd att jag inte ska lyckas, att bli avkastad och skada mig. Rädd att hästen bestämmer.” När hon tappade självförtroendet abdikerade hon också från sitt ledarskap, vilket medförde en osäker häst.

Vad är det värsta med rädslan?
– I hanteringen av hästar måste allting funka. I stallet kan rädsla snabbt bli till en säkerhetsrisk. Efter en incident måste man bestämma sig för tillfället när man ska gå igenom det som triggat ens rädsla en sista gång.
– Sök lärdom. En förklaring. Anklaga inte dig själv, även om det var på grund av ett beslut taget av dig som det hände. Du gjorde så gott du kunde.
– Vi blir klokare av allt som händer oss. Vi lär av våra missar. Vi får värdefulla erfarenheter. Oftast går ju allting bra. Men vi måste träna på att ta chanser och göra smarta överväganden. När vi misslyckats har vi två val. Vi kan deppa ihop eller gå vidare. Båda sätten är okej, men vi får inte fastna i depp. När vi stänger en dörr så öppnas en annan. Det är då vi kan gå vidare.

Denna artikel publicerades första gången i Ridsport nummer 12/2020.