”Som ryttare är man skyldig sin häst att hålla sig i bra fysisk form”

Ryttare börjar alltmer inse sin egen del i hästens framgång och hållbarhet. Det räcker inte längre att träna sin häst för den bästa tränaren och att ha den mest välbalanserade foderstaten, utan för att ge sin häst optimala förutsättningar måste även vi ryttare ha koll på våra egna kroppar.

– Genom att ha kännedom om våra svagheter och styrkor, kan vi också träna oss själva till ökad symmetri och på den vägen hjälpa våra hästar till balans och självbärighet, berättar Johanna Wahlund, fysioterapeut, som under Gothenburg Horse Show stod i Agrias monter och pratade ryttarträning.

Att som ryttare vara i god form för att klara sin uppgift är först och främst en fråga om hållbarhet, menar Johanna Wahlund.

– Genom att ha kroppen väl förberedd för sin uppgift reduceras skaderisken och risken för eventuellt slitage minskar. Utöver den basala funktionsnivån har man också genom senaste årens forskning kunnat se att ryttarens fysik tydligt sätter spår i hästarnas prestation. Det är helt enkelt så att om vi förväntar oss optimal prestation av vår häst, borde vi ju själva dra vårt strå till stacken eftersom ridsport i allra högsta grad bygger på team-effort.

Det är bättre med en liten övning några gånger i veckan än att inte göra någon alls.

Johanna Wahlund, fysioterapeut

På vilket sätt kan till exempel en hälta vara kopplad till dig som ryttare?
– Om man beaktar att varenda centimeter en ryttare sitter ”snett” genererar en handfull kilos förskjuten belastning för hästen, kan man lätt förstå att långvarig snedbelastning kommer ge effekter i hästens kropp. Man kan jämföra med tricket att balansera en kvast på sitt finger. Så länge kvasten är i balans rakt ovanför fingret går det alldeles utmärkt, men minsta lilla det börjar luta så är det nästan omöjligt att styra upp det.

– Tänk då att ryttaren är kvasten och att denne kanske lutar en smula åt något håll. Hästen får då fullt upp med att försöka pressa upp ryttarens tyngdpunkt mitt över sin egen, ofta med försämrad prestationsförmåga eller till och med (i förlängningen) skada som följd.

Vanlig svaghet hos ryttare

Ryttare är ofta av uppfattningen att de är ganska fysiskt kapabla just eftersom ridningen ställer höga fysiska krav, men ofta finns där obalans mellan höger och vänster sida, och mellan fram- och baksida. Många ryttare är generellt svaga i magmuskulaturen och bland ryttare som rider många hästar varje dag är ryggsmärta vanligt förekommande.

– Erfarenhet säger mig att ryggen tål ridningen bättre om ryttaren börjar jobba lite mer med att stärka sin mage eftersom magmusklerna fungerar som en skyddande korsett till ryggen.

Viktigt att träna varierat

Enligt Johanna så är mixen av styrka, kroppskontroll, rörlighet och teknik viktig för att en ryttare ska kunna rida på ett sätt som främjar både inlärning, utveckling och hållbarhet.

– 1 är mer än 0! Med detta menar jag att om du som de flesta ryttare jag känner har svårt att hitta tiden till att ta hand om din egen träning, så är det bättre med en liten övning några gånger i veckan än att inte göra någon alls.

Kan du klämma in någon övning vid tre tillfällen varje vecka så har du tagit ett jättekliv mot en ny bra vana.

– Du kommer snart upptäcka att det passar utmärkt att göra medan vattenbaljan fyller upp, medan man väntar på att veterinären ska komma eller varför inte stå på ett ben och smörja läder från och med nu!