Fysioterapeuten: ”Målet är att vara i stormens öga”

Med livslång passion för hästar och 30 års erfarenhet som legitimerad fysioterapeut i bagaget hjälper Lena Gunnarsson ryttare att uppnå symmetri och balans i kroppen – för mer hållbar ridning och bättre samspel med hästen. Intresset var stort när hon nyligen höll i en clinic i samband med Hästsnacket på Billdals Ridklubb. Ryttare för dagen var dressyrryttaren och Tiktok-profilen Izabella Svärd med sin PRE-häst Flamenco.

Avsutten analys

Med hjälp av en ”streckjacka” och en sadelbock gjorde Lena Gunnarsson först en avsutten analys av Izabella Svärd med avseende på kroppsposition och liksidighet. Att oliksidiga rörelser i vänster respektive höger höft, fotledernas stabilitet, skuldrornas rörelsemönster, balansförmågan samt svagheter och styrkor i kroppen i stort spelar stor roll – inte minst när dessa sedan kombineras med hur hästen rör sig – är inte svårt att förstå.

Nycklar till harmoni

Hur hänger ryttarens och hästens balans ihop? Hur optimerar man ridningen och får bättre kroppskontroll? Och hur avgör man om sadeln passar ryttarens bäckenform och höftledsvinkel? Det var de övergripande frågorna för clinicen, där svaren är nycklarna till mer harmoni i ridningen.

Publiken lyssnade med stora öron när Lena Gunnarsson mycket engagerat fortsatte det uppsuttna arbetet med att fokusera på linjering av hästens och ryttarens rörelsecentrum i alla rörelseplan. Målet är att ryttarens mittpunkt ska hamna över hästens mittpunkt – först då kan ridningen optimeras.

Är sadeln inte anpassad kan du aldrig linjera med hästens mittpunkt.

Den grundläggande förutsättningen är att sadeln är utprovad med hänsyn till hästens naturliga mittpunkt samt ryttarens höftled och bäckenform. Exempelvis blir det svårt att uppnå harmoni om höftens rörelsefrihet begränsas.

– Är sadeln inte anpassad kan du aldrig linjera med hästens mittpunkt. Det blir alltid en hävstångseffekt och du kan aldrig bli självbärig, sa Lena Gunnarsson.

Träna på att rida långsamt

Under clinicen kunde publiken följa hur instruktioner till små förändringar i sits och kroppsposition hos Izabella Svärd avspeglades i rörelserna hos hennes lyhörda PRE-skimmelvalack. Svärd fick beröm för sin lättridning som var mindre asymmetrisk än vad Lena Gunnarsson vanligen ser.

– Det brukar se mycket värre ut, men ni ser fortfarande att hon är högerdominant, sa hon till publiken på Billdals Ridklubb.

För att hamna mindre på utsidan av hästen och hitta rätt tyngdpunkt i vänster varv bad Lena Gunnarsson om ett lugnare tempo och att ryttarens vänstra ben skulle få styra lättridningen.

– Tänk vänster, vänster, vänster och ingen stress. Ju långsammare tempo, desto mer bygger hästen balans och styrka medan ni hittar varandra, uppmanade Lena Gunnarsson.

Dagligt arbete

Att optimering av kroppsposition och sits inte är någon quickfix stod klart under arbetet, samtidigt som man snabbt kunde se små framsteg under clinicens gång. Utmaningen är att hålla i och hålla ut i det dagliga arbetet med hästen, menar Lena Gunnarsson, som pratar om ”energieffektiv ridning”.

– Det är som med vilken idrott som helst. Jag vill få så mycket output som möjligt av så lite input som möjligt. Hästen och ryttaren är två varelser som ska synkronisera och om jag kan få hästens rörelsecentrum att sammanfalla med mitt rörelsecentrum och sadelns sittpunkt, då är jag i hästens nav och den är i mitt nav. Jag får ingen hävarm av hästen och den får ingen hävarm av mig, förklarade Lena Gunnarsson.

– Ju längre bort du är från ett rörelsecentrum, vilket kan vara både framåt, bakåt och åt sidan, desto mer blir det för mig som ryttare att kunna ta hand om. Ju mer du kan vara i stormens öga, desto mindre kraft behöver du lägga på och desto mindre jobbigt blir det för hästen att bära upp dig.

Tre snabba tips av Lena Gunnarsson

• Du blir aldrig mer symmetrisk än din sämsta vardagsställning. Sitter du hopsjunken på vänstersidan framför datorn åtta timmar om dagen, kan du glömma att vara symmetrisk i ridningen. Hur du hanterar din kropp i vardagen utanför stallet har betydelse för samspelet med hästen.
• Kroppskännedom är det viktigaste för förmågan att centrera sig över hästens mittpunkt – och vilken balans ryttaren har på hästen. Det är först när du blir kroppsmedveten och ser både svagheter och styrkor som du kan bli den bästa ryttaren för din häst.
• Hästar är oftare vänsterdominanta medan ryttare oftare är högerdominanta, vilket gör att hästen måste parera för ryttaren och tvärtom. Kan jag få bort den där pareringen, både från häst och ryttare, det är då vi får den här äkta dansen. Jag är inte trött när jag har ridit och hästen är inte trött.