Så lyckas du med framridningen 

1 Framridning är uppvärmning – inte träning

Se på framridningen som uppvärmning, inte ett tillfälle att lära sig nya saker. Det du inte kan när du kommer till framridningen, det ska du inte lära dig eller jobba med när du är där.

Ha en tydlig plan för hur du lägger upp din framridning på bästa sätt, så att du känner dig trygg och vet vad du ska göra. Börja inte träna på nya idéer utan håll fast vid din plan. 

2 Se till att ha gott om tid och en plan

Alla är olika, men försök hitta en plan som passar just dig och din häst när det kommer till hur lång framridning ni behöver. 

Tinne tittar inte på klockan utan i stället på antalet ekipage, och börjar rida fram när hon till exempel har tre eller fyra kvar före sig  allt beror på vilken häst hon sitter på. 

– Då hakar jag inte upp mig och tittar på klockan, utan jag vet hur långt jag vill ha kommit när det till exempel är ett ekipage kvar. Jag lär mig av rutinen hur jag bäst förbereder mig själv och min häst.

Caroline har i stället en minutplan, och mäter exakt hur lång tid hon vill ha till olika delar – det är det som får henne trygg. 

– Det finns inget rätt och fel, men du ska ha tänkt igenom vad du vill göra och ha en plan. Tiden är viktig, du vill inte rida fram för kort eller för länge, men du måste hantera tiden på ett bra sätt som passar just dig och din häst.

3 Fokusera på helheten – lås dig inte vid svagheter

Om du har en sak som du är dålig på – kanske att byta galopp – så ska du på framridningen försöka tänka ”jag ska göra allt annat perfekt, och så blir bytena vad de blir”. 

– Bli inte ”galen” och gör 12 000 diagonaler med byten, då går allt annat dåligt. Var noggrann med att ge hästen en bra uppvärmning och en bra sinnesstämning innan du går in på banan, säger Tinne.

4 Håll dig i din bubbla – igenkänning ger trygghet

En rörig framridning där många ekipage ska samsas kan vara en utmaning, men det är viktigt att försöka stanna kvar i sin bubbla och inte fokusera på vad andra ryttare gör. Hästen blir tryggast om du som ryttare gör som du brukar, så att den känner igen sig. Ha i bakhuvudet att det förmodligen inte kommer att kännas likadant på framridningen som det gjorde hemma i ridhuset, där hästen är trygg. 

– Drabbas inte av panik för det – även om det är lättare sagt än gjort – utan fortsätt rida på ett sätt som hästen känner igen. Om du förbereder en rörelse på ett visst sätt hemma, kan du inte komma in och göra samma rörelse utan förberedelse på tävlingsbanan. Hästen måste känna igen sig, struktur gör de flesta trygga, säger Caroline.

5 Förberedelser är A och O

Om du brukar bli nervös är det bra att ha en plan som startar redan när du kommer till tävlingsplatsen. Ju tydligare plan du har, desto tryggare blir du, och tidspress skapar nervositet hos de flesta. 

Ha koll på var du ska gå in på banan och hur det ser ut runt omkring, så att det inte kommer som en överraskning.

– Om du har tid, sätt dig ner vid banan och gå igenom programmet, så att du kan se det framför dig: ”När jag rider den diagonalen, så kommer jag mot den reklamskylten”, till exempel. Då får du en slags rumsuppfattning och kan visualisera hela ritten framför dig, säger Tinne.

Har du möjlighet så är det en trygghet att ha någon med dig på framridningen. Det behöver inte vara en tränare, men kanske någon som ser dig till vardags, som kan hålla koll på tiden och allt runt omkring.

Den här artikeln publicerades först i Ridsport nr 15/2025.