Hejhallå!
I onsdags och torsdags kunde man skicka in träningsrelaterade frågor på Instagram, och här kommer svaren på dem! Jag fick ett par frågor angående framhoppning som jag valt att spara och skriva ett inlägg om vid senare tillfälle istället!
Hur stärker man hästen på bästa sätt utan att skapa inflammationer i baknän mm. Hur vet man vad som är lagom tempo framåt liksom?
Sunt förnuft först och främst, försök vara realistisk i din syn på vart din häst faktiskt befinner sig fysiskt för dagen. Skulle säga att det också är väldigt individuellt, hästar är byggda så olika och belastar olika även om dom gör samma övning. Hellre för långsamt än för fort, börja lugnt och variera träningen. Samtala med din veterinär och tränare och försök hitta ett hållbart upplägg för just dig och din häst!
Hur tänker du kring unghästens träning och vila rent generellt? ? Många korta viloperioder eller få fast längre?
Jag tänker direkt på en grej som Carl Hedin skrev ut för ett tag sen, att man generellt tränar en unghäst så många dagar i veckan som antal år den är gammal. 3-åring 3 dagar, 4-åring 4 dagar, osv. Stämmer finfint som riktlinje. Men jag gör nog lite både och angående vila, och anpassar mig utefter hästen. Om vi lär oss mycket nya grejer så kör jag alltid mini-vila efter, ca 2-3 dagar. Känner jag att vi uppnått allt inom det vi påbörjat så är det dags för lite längre vila, 1, 2 eller 3 veckor beroende på ålder och tillfälle. Vila använder jag helt enkelt till återhämtning både fysiskt och psykiskt, så det är väldigt sällan jag har inplanerade vilor mer än om jag ska iväg eller om jag vet att hästen kommer ha tävlat väldigt mycket en period osv. Utan jag går mer efter vad som faktiskt händer och när jag känner att det går lite trögt och hästen eller jag behöver varva ner för att bearbeta det. Varva alltid ner innan vila och ta det lugnt när du sätter igång!
Tips gärna till en som tänker och pysslar för mycket innan hindret ?? så allt blir ”fel”.
Här tror jag att man kan vinna mycket på att lägga lite mer energi på vad man gör mellan hindren, försöka hitta en andningspaus mitt i allt. Ofta ser jag elever som landar efter hinder och direkt blir spända inför nästa, även om det är långt kvar, vilket ger plats till att pyssla och greja med helt onödiga saker.
Mitt bästa tips är att landa, tänk inte så mycket på nästa hinder utan fokusera på att påverka din häst på ett bra sätt, dvs skapa kontroll, göra den avslappnad och redo för nästa hinder. Om du har en bra känsla i ridningen inför din anridning, och har gjort ett så pass bra jobb så att du är ”klar”, så är det mycket lättare att slappna av och låta hindret komma till dig!
Dina bästa tips/övningar för att man som ska ryttare ska ”komma tillbaka” fortare efter ett språng?
Lägg stor vikt vid din balans, vart är du inför hindret och vart lägger du din vikt genom språnget? Ofta går man för fort fram, möts då för tidigt av hästens språngkurva och hamnar helt enkelt efter när hästen går ner för landning, hamnar du efter i språnget är du lätt i obalans i landningen, och du får svårt att komma tillbaka in i balans igen.
Så en del i det hela är att fundera lite och se igenom vart det går fel i din balans från början. Sen, för att kunna åtgärda det, hör det också till att man har lite ordning på hästen innan. För att vara i god balans inför ett språng är det trevligt att ha en häst som också är i god balans och som man har kontroll på. Skenar hästen = svårare.
Ett tips är att försöka landa i stigbygeln först, inte med knäna först, inte ta emot dig med händerna. Ha gärna lite kontakt med stigbygeln i avstamp också, lättare att följa hästen. Och titta på många videoklipp på duktiga ryttare, se hur dom gör!
Alla dina hästar hoppar så lungt och avspänt när du haft dem ett tag, hur tränar du dem att va så lugna o hoppa med sån styrka?
Kul o höra att det syns, tack! Jag lägger helt enkelt väldigt stor vikt vid det, jag slarvar aldrig. Jag hoppar aldrig ett språng bara för att utan jag ska alltid få ut något från det.
Jag är noggrann med att hästen ska gå fram själv utan att jag driver, börjar jag driva så påverkar det språnget och även kontrollen. Tanken är att hästen ska gå helt av sig själv, fri från handen, bärig, vänta och sen säger man ”här varsågod ett hinder” och så hoppar den, lugnt. Haha. Vissa är svårare än andra, min Rasputin är inte jättelångsam. Men får också vänta, låter honom generellt komma lite närmre hindren hemma, för att runda sitt språng lite, sällan hoppa av utifrån.
Hur tränar du hästar som kan vara osäkra i hoppningen, hur gör du för att bygga upp deras självförtroende och mod i hoppningen?
Först försöker jag komma fram till vad det är som gör min häst osäker, och i vilken situation det kommer fram. Är hästen till exempel tittig, backar av för rättuppståenden, för breda oxrar, är det läskigast att komma när intill hindret eller att hoppa av långt ifrån? Utifrån det har jag ett upplägg för hur jag försöker stärka hästen dels fysiskt för att klara av den uppgift jag vill träna på och psykiskt för att stärka självförtroendet.
Tränar på lätta saker, det som funkar för hästen. När det känns bra så kan jag som ryttare variera mig lite, variera avsprångspunkten en hel del, variera farten, variera trycket. Så när du har någonting som känns tryggt, använd det och träna på det som är svårt. T.ex, är hästen osäker på lite högre parallella oxrar, träna låga stigsprång. Träna sedan låga paralella oxrar. Närma dig problemet långsamt och skapa god känsla.
Generellt på osäkra hästar så har jag lite mer stöd i handen hela vägen fram till hinder. Hästen får absolut inte springa iväg så jag behöver dra, utan det bör finnas ett sug till handen bara, upplever att det gör den osäkra hästen tryggare.
Men i det stora hela på osäkra hästar handlar det ju bara om att bygga självförtroende, det tar tyvärr tid. Ta gärna hjälp av en annan trygg ryttare om du blivit osäker på din häst och inte kan ge det stödet den behöver i hoppningen.
Det här med att korrigera och negativ förstärkning. Är det något du använder dig av och isåfall i vilka former?
Det värsta jag gör mot en häst är bestämda halter, om hästen springer, drar, hänger sig osv. För att bryta ett dåligt mönster = stopp. Där krävs det att ryttaren är extremt snabb så fort hästen stannar och släpper efter, då måste jag direkt släppa trycket och berömma. Så egentligen blir det mer positiv förstärkning än negativ, jämfört med om man bara fortsätter dra och slita i tygeln.
Att utbilda en häst handlar om att vara tydlig, gör hästen mer eller mindre rätt så räcker det med vägledning och beröm och att befästa dom bra sakerna. Gör hästen ”fel” behöver man bryta just det mönstret när det uppstår och det kan handla om att lägga en volt, göra en halt, en övergång, osv. Gör hästen fel, bryt mönstret och skapa en situation där du istället kan berömma din häst för att den gör rätt. En glad häst är en lättarbetad häst.
Jag undrar hur du förbereder dig mentalt. Kan du bli nervös? Och hur gör du isf för att inte hästen ska känna av din nervositet ?
Jag blir väldigt sällan nervös, faktiskt. Inför vissa klasser där det t.ex behövs ett bra resultat från mig kan det pirra lite i magen men inte värre än så. Jag håller mig fokuserad på hur jag hela tiden skapar bästa förutsättningarna för mig och min häst att göra bra ifrån oss. Tänker inte på resultatet utan tänker på hur jag ska rida varje hinder, hur ska jag få just denhär hästen att göra bra ifrån sig, vad behövs för det? Fokusera på det!
Följ Ridsport på