StafettpinnenDet är lätt hänt att man lägger allt fokus på hästens träning och välmående – samtidigt som vi ibland glömmer bort vår egen kropp och hur den påverkar ridningen. Helena Torstensson delar med sig av enkla och konkreta tips för att öka ryttarens kroppsmedvetenhet och skapa bättre förutsättningar för samspelet med hästen.
Hästägartips
8 augusti 16:13
Helena Torstensson: ”Starta dagen med hopprep!”
Helena Torstensson utbildar hästar i både hoppning och dressyr.
Foto: Natalie Lindholm
Hej, kul att du vill läsa artikeln!
Du är inloggad, men någonting är fel.
Klicka nedan för att ta reda på vad.
Min profil
Klicka nedan för att ta reda på vad.
Den tillhör Ridsport Plus - logga in, prenumerera eller köp artikeln för att läsa vidare.
I Ridsports serie Stafettpinnen skickade Caroline Holm pinnen till Helena Torstensson med frågan:
Hur kan ryttare jobba för att bli mer kroppsmedvetna när det kommer till liksidighet?
– Ett enkelt sätt är att rida utan stigbyglar i alla tre gångarter. Det gör att man blir mer medveten om sin sits och sin kropp, och många upptäcker skillnader i balans och rörlighet. För hoppryttare kan det också hjälpa till att hitta en djupare sits och bättre känsla i ridningen. Börja gärna i ett lugnt tempo och öka successivt när det känns tryggt.
– Jag tror också mycket på att träna för någon som kan ge feedback utifrån. Själv tar jag hjälp av en naprapat som ser över min kropp. Vi är ofta noga med att hästen får rätt hjälp och rätt förutsättningar, men även vi ryttare kan bli stela eller sneda och behöva stöd för att fungera bättre i vår ridning.
Vilka andra träningsformer eller sporter kan ryttare ha nytta av?
– Yoga och pilates är bra för smidighet och kroppskontroll, särskilt eftersom ridning kan vara ganska statiskt för kroppen. Styrketräning hjälper till att bygga en jämn och hållbar styrka mellan höger och vänster sida, samtidigt som man blir mer medveten om vilka områden man behöver utveckla. För kondition fungerar cykling eller löpning bra. Att starta dagen med några minuters hopprep är kanon.
– Framför allt tror jag på kontinuitet. Det behöver inte vara de tuffaste passen som gör störst skillnad, utan att man får in rörelse och träning som en naturlig del av vardagen.
Helena skickar pinnen till SvRF:s generalsekreterare Maria Guggenberger.
Fakta
Helena Torstensson
Bor: Flyinge
Gör: Lärare på Realgymnasiet i Lund. Utbildad hippolog och tidigare beridare på Flyinge. Tävlat professionellt under många år utomlands. Drivit PS Flyinge & Partners semin/hingststation. B-tränare i hoppning. Arbetar med utbildning av hästar inom dressyr och hoppning och har själv tävlat upp till svår hoppning, medelsvår dressyr och fälttävlan.
Vad har du tagit med dig från tidigare erfarenheter till din nuvarande arbetsplats?
– Att försöka vara nyfiken i varje ny miljö och att både ta med sig tidigare erfarenheter och samtidigt vara öppen för nya perspektiv. Räkna med att det tar ett tag att se helheten på ett nytt arbete och att just det är fördelen när man är ny när man eventuellt ska ändra på inrutade mönster. Det jag uppskattar mest med min resa inom ridsporten är att jag varit nyfiken på många olika delar av sporten – särskilt sådant jag själv inte gjort tidigare.
– Jag tror också att det är värdefullt att ha fått se verksamheten från olika håll. Jag har tävlat på professionell nivå i stort stall, driver sporthästauktion, arbetat som uppfödare, hingsthållare och drivit seminstation, vilket har gett mig förståelse för flera perspektiv inom hästnäringen. I mitt arbete som lärare hoppas jag att mina egna erfarenheter gör att jag lättare kan förstå och möta eleverna där de är.
Den här artikeln publicerades först i Ridsport nr 7/2026.
Så arbetar Ridsport
Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Ridsport är oberoende och fristående i förhållande till ekonomiska, privata, politiska och andra intressen.
Senaste publicerat
Följ Ridsport på