Kom i form med Lotta Björe

Att träna på grunder och finslipa på de där detaljerna som gör att du och hästen blir ännu bättre när det väl blir dags för tävling igen. Under 2021 kommer du regelbundet få A-tränare Lotta Björes bästa tips för att komma i form för tävling.

Det gäller att lägga upp en individuell plan för varje ryttare och häst, och titta på vilka detaljer som behöver förbättras.
– Det är viktigt att jobba på precisionen, att känna att man har en kontroll på hästen som inte bara innebär att man rider långsamt, utan även kan hålla fram hästen och få den lydig i olika tempon, ett måste om man ska vara bra på tävling, förklarar Lotta Björe.

Den här hinderuppställningen är en av Lottas favoritövningar och går att variera näst intill hur mycket som helst. Hon använder den mycket till sina elever och det spelar ingen roll om de hoppar svår klass eller om det är unga hästar och/eller ryttare som ska träna.
– Genom att anpassa hinderhöjder och hur jag sätter ihop hindren får jag olika svårighetsgrader på övningen.

För att övningen ska få plats, krävs ett ridhus som är minst 60 meter långt.

1. Öva takt och timing

Börja gärna med travbommar, som är en bra koordinationsträning för hästen där den är tvungen att samla sig och bibehålla takten.
– Travbommar är lite underskattat som övning, ryttaren måste jobba på sin timing och kan även jobba med sin sits, säger Lotta Björe.

Att rida hindren på medellinjen som serpentinbågar är en evighetsövning som också är bra att börja med. Även den mindre rutinerade hästen kan göra den övningen, men då i första hand i trav, något som också är lämpligt för lite hetare hästar. För ett mer rutinerat ekipage kan det vara nyttigt att göra övningen utan stigbyglar för att träna ryttarens sits och balans, men då ska hindren inte vara för höga så att man kan vara mjuk och följsam hela tiden.

2. Håll galopprytmen

Att träna på att använda böjt spår i anridningen till hinder är alltid bra. Genom att jobba hästarna på böjt spår och vara noggrann med att de följer ryttaren runt den inre skänkeln, får man dem att lägga mer vikt på sina bakben och inte hamna i framvikt och lägga sig på bettet. Målet är att kunna genomföra övningen med samma galopprytm från start till mål. Bomkorridorerna framför och bakom det sista hindret är för att träna rakriktning.
– Jag vill att ryttarna ska göra halt mellan bommarna efter sista hindret. Det är viktigt att ha framförhållning och veta hur man ska rida på hindret för att lättare få hästen att stanna efteråt, säger Lotta Björe.

3. Längre bana ger flås

Den här banan är längre, vilket är bra träning för både häst och ryttare.
– De flesta klarar av att rida en bana på 45 sekunder, men om man dubblar ridtiden är det lätt att tappa fokus i slutet av övningen när hästarna blir lite hetare och starkare, säger Lotta Björe.

En lång övning är också viktig för att stärka hästarnas grundkondition. Här gäller det att hela tiden hålla en jämn rytm där hästen är såväl avspänd som i balans och följer med ryttarens hjälper. Det gäller att jobba med vägarna så att hästarna inte får ”stjäla väg” i kurvorna och hoppa hindren snett.

Fakta

Lotta Björe

Lotta Björe är en av Sveriges mest meriterade tränare med ett stort antal SM-medaljörer bland sina elever.

Hon har själv ett förflutet som landslagsryttare i hoppning, med många framgångar både nationellt och internationellt.

Denna artikel publicerades första gången i Ridsport nummer 3/2021.