Idrottspsykologen: ”Nervositet är inte farligt”

Patrik Kittel skickade stafettpinnen till Peder Fredricson, med en fråga om hur han gör för att vara så avspänd på tävling. Peder Fredricson avböjde, och därmed går frågan till Henrik Gustafsson, som hjälpt hopplaget med mental träning.

Hur gör ryttare som Peder Fredricson för att hålla sig avspända på tävling?
– Jag kan inte svara för någon enskild person. Men rent allmänt tror jag att det är bra med en strategi där man sätter av tid då man går iväg för sig själv, och tid för när man till exempel möter media. Det är lättare att vara avspänd och trevlig om man vet att man har sin tid att förbereda sig och fokusera, säger Henrik Gustafsson.

Vad är hemligheten när det gäller nervositet?
– Det är viktigt att förstå att nervositet inte är farligt, det är kroppens sätt att förbereda sig. Det gäller att lära sig acceptera de inre processer som pågår, både emotioner och tankar. Låt dem vara med och lägg fokus på det du ska göra.

Går det att träna på det här?
– Ja, både vid träning och tävling. Utmana dig själv och gör sådant som känns lite läskigt, så att du kan göra rätt nyckelbeteende, till exempel hålla antalet galoppsprång eller räta på dig i stället för att sjunka ihop – även om du blir nervös. Ni ryttare är jättebra på det här, det finns en kultur där man utmanar sin rädsla, till exempel genom att sitta upp direkt när man ramlat av.

Henrik Gustafsson skickar stafettpinnen till Henrik von Eckermann.

Denna artikel publicerades första gången i Ridsport nummer 12/2022.