Träningstips
29 april 19:03
Ridsportplus

Problemlösning: Sitt lätt i vändningarna

BakdelsvändningarEn korrekt bakdelsvändning kräver förberedelse. Karin Öljemark vill att man ska tänka långsiktigt och leka fram vändningarna. Här ger hon sina bästa tips för att få till bakdelsvändningen.

Problemlösning: Sitt lätt i vändningarna
Karin Öljemark tillsammans med sin Raja (sto f -14 e Rock ForeverRevan, uppf Gut Weiglschwaig GbR). Foto: Hege Hellström

Hej, den här artikeln tillhör Ridsport Plus - vårt låsta material.

För att snabbt läsa vidare har du två möjligheter:

Redan prenumerant?

Prenumerera på Ridsport

Hästen blir på det klara med vad den ska göra, och för ryttaren känns det tryggare och inte så dramatiskt. Det är fördelarna med de här övningarna, menar tränaren, beridaren och GP-ryttaren Karin Öljemark.
– Ett vanligt fel jag ser är att ryttarna hamnar fel i sadeln. Ryttaren vill driva runt hästen med ytterskänkeln och ryttarens kropp hamnar på yttre sittbenet. Där benet trycker vill kroppen lägga vikten, säger Karin.

Om ryttaren ska vända till höger och behöver ge impuls med vänster ben halkar ryttaren över på vänster sida. Alternativt är det hästen som sätter ryttaren på fel sida.
– Det eliminerar jag genom de två första övningarna, säger Karin.

Det är vanligast att problemen uppstår runt 90 grader.
– Ryttarna börjar sitta åt fel håll och använder massiv skänkel i stället för förståelse och impulser.

Ett tips är att kontrollera hur man sitter genom att ställa sig upp och trampa i inner stigbygel.
– Kan du inte det så vet du att du är på fel sida med din balans.

Ovning1
Minska skritten Foto: Hege Hellström

1. Minska skritten

Tänk att du ska kunna minska skritten med bibehållen bjudning och jämn takt.
– Det kan ta ett tag. Även i den minskade skritten ska hästen gå jämnt och fint, med eftergift i överlinjen, säger Karin.

Hästen ska lära sig att bjuda även i de små stegen.
– Om det blir stop and go, där man går mellan inga steg och stora steg, går flytet förlorat.

Växla mellan ökad skritt och samlad skritt för att hitta bjudningen.
– Både för ryttare och häst är det viktigt att känna enkelheten och bjudningen i den här övningen, att det går lätt – så att man får ryttarkänsla, säger Karin.

Många tror att de här grundläggande övningarna är lämpliga för ett ridtillfälle.
– Men de två första övningarna kan ta ett halvår. Allt ska göras i små steg så att det går enkelt och lätt.

Ovning2
För framdelen runt bakdelen Foto: Hege Hellström

2. För framdelen runt bakdelen

Nu är det dags att börja flytta bakdelen.
– Jag vill bjuda hästen stegen så att hästen förstår åt vilket håll jag sitter, så att den följer med, säger Karin.

Lek med det, rid några steg svag sluta, räta upp, skritta vidare och rid kanske lite ökad skritt emellan. Korta hästen igen, lek med tagen bakdel.
– När hästen förstår och det känns väldigt lätt i båda varven och hästen följer mig, är den på det klara med vad den ska göra.

Det är viktigt att hästen bibehåller den riktning du vill ha.
– Då kommer hästen inte att gå åt fel håll och förlora riktningen när du ska börja vända. Hoppa inte över de förberedande stegen, då förstår inte hästen. De förberedande övningarna och att hästen är trygg med dem är lösningen, säger Karin.

Ovning3
Börja vända Foto: Hege Hellström

3. Börja vända

När de förberedande övningarna sitter kan man börja föra framdelen runt den trampande bakdelen.
– När jag börjar öva tänker jag inte att det ska bli 180 grader, utan att hästen ska gå in i och ut ur vändningen med bibehållen takt och bjudning. Jag börjar alltid med precis så många steg som jag känner har bibehållen bjudning. Det innebär att bägge bakbenen ska sträva att trampa fram till mitt inre sittben, säger Karin.

Ett viktigt tips är att sitta lätt i sadeln.
– Många sitter så hårt och tungt att de blir låsta i bäcken och rörlighet, och då får hästen svårt att ens lyfta sina ben. Ryggen måste kunna komma upp för att varje litet bakbenssteg ska komma upp genom ryggen och ryttarens säte, säger Karin.

Fakta

Tränaren

Karin Öljemark är utbildad i Tyskland, till beridare och tränare. Hon har också drivit verksamhet i Tyskland i tio års tid. Sedan några år är hon baserad i Sverige, numera på egna gården Velaro nära Enköping. Karin tävlar upp till Grand Prix och utbildar även unghästar.

Denna artikel publicerades första gången i Ridsport nummer 6/2020.

Så arbetar Ridsport

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Ridsport är oberoende och fristående i förhållande till ekonomiska, privata, politiska och andra intressen.

BESTÄLL NU

Köp Ridsport Komplett från 100 kr i månaden
Hingstar Online

Just nu 122 hingstar i vår databas

Visa alla hingstar

Ridsport digital

59:- i månaden