Träningstips
17 mars 20:51
Ridsportplus

Så tränar du de nya rörelserna

Från LA till MsvUnder våren kommer Grand Prix-ryttaren Lina Dolk att guida dig i hur du kliver upp från lätt till medelsvår dressyr. Hon ger dig sina bästa övningar för att sätta de nya rörelserna.

Så tränar du de nya rörelserna
Lina Dolk tränar Moa Nygren och Fiona Fax. Serien om övergång från lätt till medelsvår klass i dressyr innehåller fem delar som publiceras i vartannat nummer av Ridsport under vår och försommar. Foto: Roland Thunholm

Hej, den här artikeln tillhör Ridsport Plus - vårt låsta material.

För att snabbt läsa vidare har du två möjligheter:

Redan prenumerant?

Prenumerera på Ridsport

Det finns flera fallgropar när du ska rida rörelserna som är nya för medelsvår klass. När det gäller skrittpiruett är det lätt att hästen slutar tänka framåt och skruvar bakbenet.
–  Det viktiga är att du kan påbörja och avsluta vändningen när du lägger ihop kvartsvändningar till en hel piruett, säger Lina Dolk.

Ett ryttarmisstag är att titta ner på hästen i piruetten. Det kan nämligen leda till att vägen blir mindre bra.
– Det blir en snygg piruett när den hamnar på rätt ställe och du kan gå rakt mot nästa piruett, för det kommer ofta två efter varandra, säger Lina.

När det gäller enkla byten är vanliga misstag att själva övergången till skritt blir bra, men att skritten blir taktig, eller att det blir för få galoppsprång. Vanligt är också att hästen förekommer ryttaren.
– Då har man tappat ganska många poäng.

Tipsar om att rida på medellinjen

I sluta på en diagonal händer det ofta att tvärningen inte är tillräcklig.
– Därför tipsar jag om att rida på medellinjen, då blir det lättare att få koll på tvärningen.

I öppna ska ryttaren försöka ha koll på att hästen är på tre spår. Inner fram går i ett, ytter fram och inner bak på ett andra spår och ytter bak går på det tredje.
– Med för mycket böjning blir det fyra spår och med för lite blir det två, säger Lina Dolk.

Lina-dolk-fabricio-skrittpiruett-1-210125-rt
Skrittpiruett Foto: Roland Thunholm

Skrittpiruett

För att öva in skrittpiruett — gör många kvartsvändningar, tipsar Lina.
– Sitt på en fyrkant och gör en kvarts-piruett i varje hörn. Tänk öppna på fyrkantens sida, och gå in i nästa kvartspiruett i hörnet, säger Lina Dolk.

När kvartsvändningarna sitter kan du börja göra två kvartsvändningar efter varandra.
– Tänk en kvart, ett steg framåt och en kvart till, då blir det lagom storlek på vändningen.

Skritten ska vara samlad.
– Ofta kommer hästen in i för stor skritt. Tänk att det ska vara hov i hov, då blir det lätt för hästen att komma runt

Lina-dolk-fabricio-enkla-byten-1-210125-rt
Enkla byten Foto: Roland Thunholm

Enkla byten

Innan du börjar med enkla byten är det bra att gå på kvartslinjerna och göra
övergångar mellan galopp och skritt.
– På kvartslinjen, se till att hästen är rak innan du går över i skritt. Du kan skritta så många steg du vill, säger Lina.

Hon brukar börja i ett varv, alltså samma galopp i varje fattning, och sedan byta varv. Därefter går det att börja växla vilken galopp som fattas. Tänk på att hästen ska vara rak, och inte till exempel tappa bogen, säger Lina.
– Rid mot en spegel eller be någon stå på andra änden av kvartslinjen. Skritta tills du har en bra skritt och var noga med att hästen inte förekommer.

När det här funkar brukar det vara enklare att rida exakt så många skrittsteg som krävs under ett enkelt byte.

Lina-dolk-fabricio-oppnapa-volt-1-210125-rt
Sluta och öppna Foto: Roland Thunholm

Sluta och öppna

Vänd upp på medellinjen och gör sluta rakt fram både till höger och vänster.
Byt gärna håll vid X.
– Det här är bra för att få upp flexibiliteten under sadeln. Halsen ska vara rak så det är bara att flytta hästens rumpa från höger till vänster medan frambenen går rakt fram. Gör du rätt ska du bara kunna lägga bak skänkeln och få en bra böjning under sadeln och ett fint flyt fram.

När det gäller öppna gillar hon att göra den ur en volt.
– Jag lägger en liten volt vid första bokstaven efter hörnet, åtta meter brukar vara lagom, sedan när jag når spåret glider jag in i öppna, säger Lina.

Om hästen blir lite för rak är det bara att lägga en volt till, det går att få in flera under en långsida. Väggen är bra att ha hjälp av för att få upp hästen på yttertygeln. När hästen är mer stabil rider Lina gärna kvartslinjer med en åttametersvolt och sedan öppna.

Fakta

Lina Dolk

Lina-dolk-3-210125-rt
Lina Dolk Foto: Roland Thunholm

Lina Dolk är dressyrryttare med meriter både nationellt och internationellt.

Hon har bland annat tagit YREM-brons och vunnit Lövsta Future Challenge.

Hon är uttagen till utmanartruppen i U25-landslaget.

Hemma på gården i Sparreholm driver hon Dolk Dressage.

Denna artikel publicerades första gången i Ridsport nummer 2/2021.

Så arbetar Ridsport

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Ridsport är oberoende och fristående i förhållande till ekonomiska, privata, politiska och andra intressen.

BESTÄLL NU

Köp Ridsport Komplett från 99 kr i månaden
Hingstar Online

Just nu 114 hingstar i vår databas

Visa alla hingstar

Ridsport digital

69:- i månaden