TräningDet har blivit allt vanligare att travhästar rids, för att de ska bli mer allsidigt tränade. Även det omvända kan ha sina fördelar: att ridhästarna tränas i körning då och då.
Träningstips
15 februari 19:55
Kör ridhästen – bra för muskler och kondition
Körning hjälper hästen att stärka delar av kroppen som inte ansträngs lika mycket vid ridning.
Foto: Johanna Lagnevall
Hej, kul att du vill läsa artikeln!
Du är inloggad, men någonting är fel.
Klicka nedan för att ta reda på vad.
Min profil
Klicka nedan för att ta reda på vad.
Den tillhör Ridsport Plus - logga in, prenumerera eller köp artikeln för att läsa vidare.
Vid ridning ligger fokus främst på att aktivera buk- och ryggmusklerna, så att de stärks och får en bärande funktion.
Körning, däremot, innebär andra fysiska och biomekaniska krav på hästen.
När hästen ska generera kraft för att dra en last framåt, engageras sätes-muskulaturen – hamstrings och djupa muskler i bakdelen – mycket mer än vid ridning. Samtidigt stabiliseras bålen. Att hästen får dra något hjälper alltså till att stärka områden av hästkroppen som inte brukar ansträngas vid ridning, och det förbättrar hästens övergripande koordinationsförmåga och kraft.
Två veckor gav effekt
Den kanadensiska biologen och hästmassören Elisa Walfish har tittat närmare på vilka effekter körningen kan ha på ridhästar. Redan efter två veckors intervallträning med lätt last fann hon att det givit stor effekt. Hästarna fick avsevärt ökad syreupptagningsförmåga, sätesmusklerna blev starkare och uthålligare. Dessutom hanterade hästarna ökad ansträngning mycket bättre.
Fakta
Muskelfibrer
- Muskler består av muskelfibrer, som delas in i typ I och typ II.
- Muskelfibrer typ I arbetar långsamt och är uthålliga, medan typ II är snabba och arbetar vid mer explosivt arbete under kort tid.
- Muskelfibrer typ II indelas i undergrupperna IIA och IIB, där typ IIA mer liknar typ I i sin ämnesomsättning eftersom de har större förmåga till aerob förbränning (sker med hjälp av syre).
- Muskelfibrerna kan påverkas genom träning, då en del av de snabba, explosiva fibrerna typ IIB kan ombildas till mer uthålliga typ IIA. Ju mer vältränad en häst är, desto fler muskelfibrer typ IIA har den i förhållande till typ IIB.
Just att musklerna blir mer uthålliga kan vara viktigt för tävlingshästar av alla slag.
Körning, då hästen drar en lätt vagn eller släde, är ett effektivt sätt att påverka muskelfibrerna, så att vissa fibrer som är snabba och explosiva kan ombildas till mer uthålliga fibrer, och därmed ökar hästens aeroba arbetskapacitet. När hästen kan arbeta längre under aerob förbränning flyttar det fram risken för att nå mjölksyratröskeln, då hästen snabbt tappar all ork och ”går i väggen”.
Ännu mer styrka
Ytterligare effekt av körning går att få genom att låta hästen så småningom dra en tyngre vagn. Då tränas styrkan och uthålligheten i sätesmusklerna ännu mer, bålstabiliteten förbättras ytterligare och hästen kommer att kunna arbeta hårdare utan att bli uttröttad samt får snabbare återhämtning. En annan fördel med körning är att träningen sker utan att ryggen belastas av en ryttare.
Enligt Elisa Walfish är nyttan av en eller två dagars körträning i veckan så stor att det är något som borde införas som kompletterande träning på ridhästar.
Källa: Walfish Sport Équin
Den här artikeln publicerades först i Ridsport nr 1/2026.
Så arbetar Ridsport
Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Ridsport är oberoende och fristående i förhållande till ekonomiska, privata, politiska och andra intressen.
Senaste publicerat
Följ Ridsport på