Ont om tid? Så kan du träna på 15 minuter

Det kan så klart vara svårt att få till ett svettigt konditionspass på en kvart. Men hästtränaren Sophie Linde, som jobbar mycket med miljöträning, slår ett slag för kommunikationen när tiden tryter.
– Ta till exempel longering, det är så mycket mer än centrifugering där du snurrar hästen runt, runt. Jag har fokus på kommunikationen och att till exempel få till bra start och stopp och att hästen är uppmärksam på mig, säger Sophie Linde.

Hon menar att en fördel med att jobba från marken är att det inte behövs så mycket utrustning, vilket spar tid.
– Jag kör repgrimma och ett arbetsrep som är fem meter långt. Ska man longera hästen länge kanske man vill ha en längre lina, men det går också att gå med hästen mycket i rörelsen med en kortare lina, och att göra många varvbyten. Prova och se vad som händer om du försöker få hästen att gå längs fyrkantsspåret – experimentera.

Jobba vid hand med tyglar

Sophie Linde rekommenderar också att jobba hästen vid hand med tyglar, eventuellt lite längre tyglar, träns och dressyrspö. Även detta från marken.
– Då går det att bygga lite mer på kroppen. Du kan få hästen att göra skolor och bli lösgjord. För den som är van går det att göra på en grusväg, utan hjälp av staket.

Men i början, innan människan som håller i tyglarna är riktigt van, kan det vara bra att ha en vägg eller ett staket att förhålla sig till.
– Jag brukar börja med förvänd öppna med staket eller vägg som stöd, då behöver man inte ta så mycket i munnen på hästen. Det är bara att prova sig fram – hur kan jag få hästen att flytta sig när jag är på marken?

För den som inte ens har tid att tränsa hästen går det att köra frihetsdressyr i hagen eller ridhuset.
– Se om du kan få hästen att följa dig, och om du kan skicka iväg den för att sedan få den att komma tillbaka. Kan du kommunicera med hästen utan grimma och grimskaft? Det brukar vara roligt och kommunikationsbyggande; det är kul för hästarna att umgås på det sättet med sin människa.

Öva på olika trick

Ytterligare ett steg upp på ”lätthetsskalan” är att stanna i stallet och öva tricks.
– Man kan lära hästen att ”smajla”, att kramas eller göra spansk skritt. Det finns massor av olika tricks och det är lätt att kolla på Youtube, det brukar finnas kortvideor. Det här är också ett bonustips för den som har en konvalescent, hästen får mental träning utan att behöva röra sig så mycket.

När det handlar om hästträning finns det många skolor; ska man ge godis eller ej? Inom belöningsbaserad träning pratas det ibland om att hästen bara ska få godis när den tittar rakt fram eller bort från dig.
– Jag brukar oftast ge godis när jag jobbar med tricks, men jag har inte några sådana regler. Det som är viktigt är att hästen inte får bli nafsig. Det är jag som ger till hästen, det ska inte kännas som att hästen rånar mig på godis. Men det går också bra att belöna med rösten eller lite kliande eller vad hästen gillar, säger Sophie Linde.
– Varje minut  vi spenderar med hästen  handlar om beteende. Så fort du träffar din häst är det träning. Kom ihåg att vara noga med alla regler och förutsättningar du vill ha i vardagen. Träna lite från och till hagen. Var medveten och närvarande så fort du träffar hästen.

Får tillfälle att kommunicera

När Ridsport når ridläraren och tävlingsryttaren Py Jägerden är hon på tävling. Men det tar inte lång tid för henne att svara på frågan hur hon skulle använda en kvart.
– Då hade jag jobbat min häst från marken. Då får den röra sig och vi får kommunicera, säger Py Jägerden.

Hur hon jobbar hästarna från marken beror på ålder och häst.
– Många av mina yngre hästar går i pessoasele, ofta gör de ett bra jobb då och lär sig mycket. Men de äldre hästarna longerar jag i repgrimma, utan inspänningar. De stretchar bra utan inspänning. Vissa hästar jobbar jag med equiband.

Studerar hästen i övergångar

– Jag tänker att 15 minuter är en väldigt kort tid att träna och jag gillar egentligen inte tanken på stress, men den träning jag skulle ägna mig åt är att se hur min häst balanserar sig i sin natur, säger dressyrtränaren Sanna-Marie Pettersson.
– Detta är något som jag checkar av flera gånger i veckan, det är jättebra som måttstock i hur träningen faktiskt går och vad den ger, eller inte ger, hästen.
– Under de där 15 minuterna kan jag  träna mitt öga på att se rörelsens helhet i hästen, jag kan studera hur hästen använder kroppen i övergångar och i olika grader av böjning som spåret kräver. Här umgås jag också med hästen och bygger vidare på ett subtilt samspel och utvecklar min förmåga att påverka min häst via det som hästen är designad för.

Sanna-Marie Pettersson kallar detta för ”energipåverkan”. Hon menar också att man som människa ska öva sig i att ställa in sin ”frekvens” på just den hästen.
– Jag tränar min hästkunskap i både hur jag ska agera och på att se rörelse. Det ger mig möjlighet att få insikt och förståelse för hästens förmåga som jag säkert kan känna igen även under ridningen.
– En grund för en ridhäst är att den ska kunna balansera sig och hantera kroppen på böjda spår utan ryttare, för kan den inte det utan ryttare, kommer den med all säkerhet inte göra det bättre med ryttare utan att det blir spänningar eller låsningar. Det skapar en ofördelaktig kroppshållning och stress som kan vara rent skadlig över tid. Allt hänger ihop. 

Denna artikel publicerades första gången i Ridsport nummer 16/2023.