Dressyr
22 augusti 14:29
Ridsportplus

Antonia Ramel om sitt dåliga självförtroende: ”Jag fick blackout”

EM i dressyrMästerskapsdebutanten Antonia Ramel har brottats med dåligt självförtroende i många år. "När jag väl kom till tävlingar ville jag inte tävla. Jag blev helt låst av nervositet," säger dressyrryttaren. I den här intervjun berättar hon hur hon arbetat med att bygga upp sitt självförtroende och ger sina bästa tips till Ridsports läsare.

Antonia Ramel om sitt dåliga självförtroende: ”Jag fick blackout”
Antonia Ramel kunde tidigare bli helt låst av nervositet och ville inte tävla när hon väl kom till tävlingsplatsen. Att ha ett team omkring sig som man litar på är ett av hennes tips till andra. Här syns förbundskapten Bo Jenå i bakgrunden och ryttarens tränare Patrik Kittel till höger. Foto: www.eventingphoto.com

Hej, den här artikeln tillhör Ridsport Plus - vårt låsta material.

För att snabbt läsa vidare har du tre möjligheter:

Prenumerera på Ridsport

34-åriga Antonia Ramel har gjort sin mästerskapsdebut och lämnar EM i Rotterdam med ett lagbrons.

Jag har haft stunder där jag har tänkt att det kommer aldrig att gå. Antonia Ramel.

Men vägen till prispallen har präglats av dåligt självförtroende och starka tvivel på sig själv.
– Jag har straffat mig själv för varenda litet misstag. Även på träning, säger hon.

Hon har tävlat internationellt tillsammans med Brother de Jeu (KWPN val f 2006 e Voice-Jazz, uppf Emmy de Jeu) i några år. För ungefär tre år sedan började hon träna för Patrik Kittel där hon också har sina hästar.
– Sakta men säkert har jag byggt upp självförtroendet, säger hon.

Brother de Jeu är en känslig, het individ och ekipagets karriär har gått lite upp och ner – som för de flesta.
– Jag har haft stunder där jag har tänkt att det kommer aldrig att gå. Men nu har jag insett att jag måste tro på honom för att han ska förtroende för mig.

Mästerskapsdebuten gjord

Antonia-ramel-1-190818-rt
Antonia Ramel. Foto: Roland Thunholm

Nu är mästerskapsdebuten avklarad och Antonia Ramel ger ett avspänt intryck där hon sitter tillsammans med sin syster och lagkamrat Juliette Ramel utanför den provisoriska restaurangen vid stallområdet i Rotterdam.

– Det är så klart jättekul att bli uttagen till spetstruppen och få rida mästerskap. Men det är också mycket press. Man ska klara av allting, det är media och det är olika träffar och träningstider. Det är mycket inför och under ett mästerskap som man inte har på andra, vanliga tävlingar, fortsätter hon.

Det har till och med funnits en period när hon var tveksam till om hon skulle fortsätta tävla överhuvudtaget.

– När jag väl kom till tävlingar ville jag inte tävla. Jag blev helt låst av nervositet och fick blackout. Då måste man ju fråga sig själv om man verkligen vill tävla. Det ska ju vara kul.

”Fruktansvärd känsla”

– Det var en fruktansvärt känsla att komma till tävling och göra en katastrofinsats när allting fungerade så bra hemma.

När vändningen kom vet hon inte exakt. Men sedan en tid tillbaka har hon en mental coach som har hjälpt henne mycket.

190819_emrotterdam_rolandthuhonlm_antoniaramel4
Antonia Ramel och Brother De Jeu i sin mästerskapsdebut på EM i Rotterdam där de ingick i det svenska bronslaget. Foto: Roland Thunholm
Antonia Ramel (swe)
Att prata med och vara tillgänglig för media är en sak som Antonia Ramel har fått jobba med för att känna sig bekväm.
Equestrian Sport
Patrik Kittel, Antonia Ramel, Therese Nilshagen och Juliette Ramel med sina bronsmedaljer. Förbundskapten Bo Jenå till höger. Foto: Roland Thunholm

– Det handlar mycket om att lära sig tänka rätt och inte hamna i en negativ spiral och i stället ladda upp med positiv energi, säger Antonia Ramel.
– Det som händer händer. Du måste kunna fokusera på att göra din egen grej. Och göra en sak i taget.

Tidigare kunde hon gå in på banan och få en blackout.
– Jag kom ut därifrån och kom inte ihåg vad jag hade gjort. Det var hemskt.

”Samma bana”

En taktik som hon har nu inför EM är att tänka att banan är densamma som vilken bana som helst.
– Det är ju det. Det är ju samma bana och samma program. Jag måste bara gå in där och göra min egen grej. Lite nervositet är bra, men det får inte bli så att det låser sig.
– Och så måste jag kunna stänga av vad andra tycker och säger och tänker.

Tävlingen innan förra årets Falsterbo var det som om något släppte. I Falsterbo gick allt enligt plan också och efter det red hon över 80 procent i en kür.
– Då tänkte jag först ”wow”. Men sedan började tänka att ”nu måste jag ju fortsätta så här bra och hur ska det gå”. Och det gick ju inte…

Men det vände igen och i Aachens nationstävling i juli gick hon som förstaryttare i det svenska laget och levererade.

Hittat balansen

Nu verkar Antonia Ramel har hittat någon slags balans. Den mentala coachen är ett stöd, tränaren Patrik Kittel och alla andra i teamet likaså.
– Men jag har förstått att det mentala är något jag måste jobba med hela tiden. Det är en process som måste underhållas.

EM i dressyr fortsätter med Grand Prix Special i dag, torsdag, och avslutas med kür på lördag.

4 tips

Antonia Ramel om hur du kan bygga upp din självkänsla

  • Ha någon att prata med regelbundet. Det kan var en coach, en vän, en familjemedlem eller någon annan som du har förtroende för och som kan hjälpa dig att vara kvar i ”rätt” tankesätt. 
  • Skaffa ett team med tränare, veterinär, hovslagare och andra. Bygg upp din cirkel med människor där du känner dig bekväm med och som stöttar dig. 
  • Kom i håg att ingen som kommer upp till en högre nivå har varit utan motgångar, Alla har haft det kämpigt på olika sätt. Bit ihop och ta dig igenom dina egna motgångar. 
  • Kom i håg att mental träning är en process som måste underhållas precis som den fysiska träningen.

Start- och resultatlistor

EM:s webbplats

SVT Plays sida med EM-sändningar

Veckans tidsprogram EM – alla grenar

Så arbetar Ridsport

Grunden i vår journalistik är trovärdighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Ridsport är oberoende och fristående i förhållande till ekonomiska, privata, politiska och andra intressen.

mer ur temat Allt från EM i Rotterdam (73)

BESTÄLL NU

Köp Ridsport Komplett från 85 kr i månaden
Hingstar Online

Just nu 115 hingstar i vår databas

Visa alla hingstar

Ridsport digital

Nu från endast 39:-